En general, es conveniente tener en cuenta lo siguiente:
- No viajar a partir del octavo mes (riesgo de parto prematuro).
- Asegurarse que en el país que vas a visitar existe un buen sistema sanitario (en caso de complicaciones).
- ¡Cuidar tu salud!
MEJOR MEDIO DE TRANSPORTE
Ten en cuenta que el embarazo en sí te hace sentir cansada y todos los viajes cansan, por lo que deberás considerar tu estado antes de decidirte por un viaje largo.
El tren: Aunque en México es poco común, éste es sin duda el medio de transporte más apropiado, ya que te permite caminar durante el trayecto, favoreciendo la circulación sanguínea.
El avión: Para las largas distancias es el medio de transporte más indicado. Evita estar sentada mucho rato, lleva ropa amplia para estar cómoda y bebe mucho para aliviarte de la sequedad del ambiente.
El coche: Cuidado con los accidentes y las sacudidas. Haz descansos cada dos horas, caminando o estirando tus piernas por 10 minutos. Es importantísimo que te pongas el cinturón de manera que bordee tu vientre (una cinta por arriba y otra por debajo), no pongas ninguna de las cintas sobre el mismo vientre pues en caso de accidente, el cinturón comprimiría peligrosamente el útero.
EMBARAZADA AL VOLANTE
Si tú serás la conductora debes tomar precauciones adicionales, ya que podrías sufrir algún malestar (náuseas, vértigos, cansancio) que puedan alterar tu conducción. Al final del embarazo realizar ciertas maniobras es más delicado, así que ¡cuidado! y haz una pausa cada dos horas.
FUERA DE TU PAIS.
Consultar con tu médico cuáles son las vacunas necesarias respecto al país de destino que has elegido.
Algunas vacunas son peligrosas durante el embarazo (fiebre amarilla, cólera, rubéola, DTAB (difteria, tifoidea, paratifoidea A y B)…). Avisa a su médico de su estado.
La vacuna de la fiebre amarilla está completamente contraindicada en una mujer embarazada. No podrá viajar a numerosos países de África o Asia si no se ha vacunado con anterioridad, la vacuna dura 10 años. Tampoco se recomienda viajar a los países donde se puede contraer el paludismo.
ARENA, SOL Y MAR
Presta atención pues la piel está más delicada. No te expongas al sol durante las horas de más calor (entre las 11:00 y las 16:00) y cúbrete de crema protectora (protección solar 60). El sol acentúa las manchas de la piel que aparecen debido a la falta de melanina durante el embarazo, por ello es aconsejable protegerse al máximo y cubrirse con un gran sombrero.
Se aconseja la natación a las mujeres embarazadas, pero es conveniente tomar algunas precauciones:
- Evita el agua muy fría o agitada (riesgo de contracciones)
- Conténtate con nadar, ¡no te tires al agua!
- No creas que tienes la misma energía estando embarazada, ¡cuidado con la falta de oxígeno!, puede cortarse la respiración.
- No practiques deportes acuáticos violentos como el ski acuático o las motos de agua.
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